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TB12 方法是一种全面的健康和保健方法,侧重于柔韧性、营养、水合、运动和心理健康。其目的是通过综合运用这些方法来提高运动成绩、降低受伤风险并改善恢复。该方法强调运动前和运动后的柔韧性训练,让肌肉为活动做好准备并促进恢复。

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