【姿势篇】
首先需要注意平时坐的姿势,比如不要驼背、不要长时间久坐、不要伸长脖子前倾看电脑、不要跷二郎腿之类的,危害多多哦,除了会造成颈椎僵硬酸痛之外,日后脊柱变形、腰椎间盘突出、胸下垂、偏头痛都会通通找上门!
医生建议平常要酱紫做:
1. 正确的坐姿(来源:百度经验)
正确坐姿如上图,可能有点复杂,但总结来说就是要坐直,腰部和背部要有支撑,眼睛与平面保持水平,脖子不要前倾,有条件的话,脚底可以垫上一个支撑物,可以减少脚部肿胀哦!平时在办公室里,每隔一小时就起来走动走动也很必要!
以下姿势都是错误的:
2. 正确的搬东西姿势
很多筒子搬东西或者捡东西的时候都会如上图左一样,这样其实很容易造成腰部损伤、扭到腰,正确的姿势就是先蹲下,保持腰部的挺直,再搬起东西缓缓站起,迅速站起来也很容易造成晕眩~
3. 正确的保健姿势
腰背部:
肩颈部:
【神器篇】
除了正确的姿势,想要彻底远离颈椎病和腰酸背痛的困扰,还是需要借助一些小神器哒!
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2. Sunbeam 肩颈加热按摩止痛垫
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3. Penetrex 止痛药膏
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4. truMedic 电子脉冲止痛按摩仪
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