颈椎病成年轻白领健康杀手，专家提醒需警惕！解决腰酸背痛的小妙招
如何远离腰酸背痛

现在颈椎病越来越年轻化了，二三十岁的年轻小白领成天喊着腰酸背痛，去医院检查，个个都是颈椎病，大夫们都快愁坏了！丢哥也因为经常长时间弓着背打游戏，一天到晚抱怨自己颈椎酸痛！丢姐从医生那里问来不少小妙招，帮助大家远离腰酸背痛，阅读全文>>

【姿势篇】

首先需要注意平时坐的姿势，比如不要驼背、不要长时间久坐、不要伸长脖子前倾看电脑、不要跷二郎腿之类的，危害多多哦，除了会造成颈椎僵硬酸痛之外，日后脊柱变形、腰椎间盘突出、胸下垂、偏头痛都会通通找上门！医生建议平常要酱紫做：
1. 正确的坐姿（来源：百度经验）

正确坐姿如上图，可能有点复杂，但总结来说就是要坐直，腰部和背部要有支撑，眼睛与平面保持水平，脖子不要前倾，有条件的话，脚底可以垫上一个支撑物，可以减少脚部肿胀哦！平时在办公室里，每隔一小时就起来走动走动也很必要！以下姿势都是错误的：

2. 正确的搬东西姿势

很多筒子搬东西或者捡东西的时候都会如上图左一样，这样其实很容易造成腰部损伤、扭到腰，正确的姿势就是先蹲下，保持腰部的挺直，再搬起东西缓缓站起，迅速站起来也很容易造成晕眩~

3. 正确的保健姿势
腰背部：

肩颈部：

【神器篇】

除了正确的姿势，想要彻底远离颈椎病和腰酸背痛的困扰，还是需要借助一些小神器哒！
1. HoMedics 加热指压颈部按摩仪

这货实在神奇，可以对僵硬的肩颈部进行全方位震动+指压按摩，过程中还会慢慢加热进行热敷理疗，就像一个手法娴熟的专业按摩师一般，放松颈部紧张的肌肉，减轻长时间以来的酸胀疼痛~Amazon 上只要$33.27！点击购买>>

2. Sunbeam 肩颈加热按摩止痛垫

除了肩颈加热垫，还有肩背加热垫，表面是微纤维制造，毛茸茸的，手感细腻，柔软舒适；插上电之后，会开始自动加热，缓缓地对肩部和颈部进行热敷理疗，缓解酸胀疼痛感，放松肩颈部紧绷的肌肉，减轻肩周炎、颈椎病等带来的各种不适症状，非常适合久坐、坐姿不正确、肩颈不适的上班族~妹纸们平常如果痛经的话，也能用它来敷一敷！Amazon 上限时好价$27.99！点击购买>>

3. Penetrex 止痛药膏

这货是Amazon 上的镇店之宝，止痛有奇效，平时如果肩背不舒服、酸痛，就能抹一点，瞬间就能缓解~@北美史低价 粉丝推荐：跟腱炎用Penetrex 5天感觉好很多~明显痛感减半，按摩足跟时感觉发炎积液有减少~打封闭针就纯止痛，没有减少积液的感觉，但擦药后一定要按摩到位，5-10分钟。期待后续完全康复，就又可以开跑了。Amazon 上现在史低价仅售$18.02，点击购买>>