期末来了:如何正确的熬夜
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丢姐强调一下,写这篇文章并不是提倡大家去熬夜,因为毕竟熬夜伤害太大,除了会造成头疼、记忆力衰退、免疫力下降等状况之外,长期熬夜还可能会引发心脏疾病,造成猝死!!但是期末将近,很多筒子都开始在图书馆刷夜,丢姐来告诉大家几个小技巧,来让熬夜的伤害降到最低!阅读全文>>

【熬夜前/熬夜时】
1. 熬夜前后需要补充维生素和蛋白质

维生素和蛋白质都可以给人体补充能量,赶走疲劳感,熬夜前多吃点鸡蛋、奶酪、三文鱼、坚果等富含蛋白质的食物,可以很好的储存精力;由于熬夜特别伤眼,熬夜前吃点维生素A 和B 有助于调节视网膜感光和补充叶酸。

2. 多吃水果,远离泡面、汉堡等垃圾食品

很多人在熬夜的时候都会大口吃汉堡、吃泡面,感觉十分满足,但是这些垃圾食品不仅会让人发胖,还会让人感觉越来越疲惫;熬夜时还是多吃一点水果吧,可以很好的补充水分和维生素。

3. 不要喝浓茶和咖啡,多喝水

熬夜前可以适当喝一点浓茶或者咖啡,但是熬夜时就不要喝了,伤胃伤身,多喝一点水,有助于稀释血液浓度,养生又提神。

4. 尽量不要打哈欠

打哈欠是因为脑部缺氧了,说明你的呼吸在慢慢减轻,是一种催眠的现象哦!当感觉要打哈欠的时候,可以用笑来代替,不仅可以让心情变好,还能让自己变得更加有精神!

5.  熬夜前的下午可以小憩一会儿,睡个午觉

午间小憩可以很好的调整身体循环,消除疲劳,提高晚上熬夜时的效率~睡个半小时就足够,让大脑和肠胃都能得到充分休息和能量重储!

6. 定时起来走动、做做拉伸及眼部按摩

熬夜必久坐,久坐必成疾!熬夜的时候,定时起来走动或者拉伸一下,不仅可以预防赘肉的堆积,还能促进身体的血液循环!因为久坐的危害实在太大,大家随便上网查一查就知道了。

熬夜很伤眼,定时来个眼保健操很有必要,不仅可以减缓眼部疲劳,还能让头脑变得更加清醒!LAMPAT 护眼灯也必不可少,毕竟能够让光线对眼睛造成的伤害降到最低了。当然了,相较于上图,丢姐推荐下图的眼保健操!
(你没有看错,就是杰伦小公举亲自示范!!)

 
【熬夜后】
1. 洗澡洗脸很必要

筒子们有没有发现熬夜的时候脸部很容易出油?而且之后特别容易长痘!熬夜的时候可以不时洗个脸,熬夜之后洗个温水澡,让身体适当缓解一下,这样睡觉的时候就不会瞬间进入深度睡眠状态,造成越睡越累的情况发生了。

2. 敷面膜、敷眼罩

尤其是女生,熬完夜感觉瞬间老十岁,肌肤极度缺水,油光满面,眼底的细纹都多了好几条!熬完夜敷个面膜,可以很好的为肌肤补水,让脸蛋重新变得光彩照人,不会出现下图的情况。

熬夜之后,眼睛极度疲惫,红血丝和黑眼圈会变得特别重,用花王蒸汽眼罩或者Breo 倍轻松iSee4 护眼仪敷一敷,可以缓解不少!!


3. 不要长期熬夜

珍爱生命,远离熬夜!近几年,很多年轻人熬夜猝死的新闻,层出不穷!所以大家不要拿生命开玩笑,该做的事情在白天就做完,不到万不得已就别随便熬夜了,等到皮肤比同龄人烂、面容比同龄人老、身体比同龄人差、反应比同龄人慢、记忆力比同龄人差、头发比同龄人少的时候,就晚了!
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