攻略:百天修得小蛮腰,三月修得马甲线
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放假数月,放开肚皮狂吃的你,是否想起袁姗姗的马甲线?临近开学,捏一捏腰上的赘肉,是否想要对着镜子哭泣?最新的美人四大标准,你萌占了几个?看看丢姐的百日攻略,在夏天结束之前,打造完美马甲线!阅读全文>>

当世人对袁姗姗的印象还停留在这样时:



她却在默默努力提高自己,剪了个清爽的短发,练出了迷人的马甲线,顺便去煎饼侠做了下女主,做了一下TED 演讲,晒图之后很多人都对她黑转路、路转粉甚至是直接黑转粉了,知性、健康而正能量的形象瞬间赢走众多网友的心:




网友表示:看来一个人的气质,真的会随着锻炼、读书而改变!袁姗姗不止有马甲线,最新美人四大标准,她每一个都有:腰窝、肚脐沟、马甲线和脊柱沟。有了这四大硬件,整个人看起来都舒服不少!



除了她,像f(x)的郑秀晶,也是因为马甲线和小蛮腰让广大网友看直了眼:



所以说,想要变成无公害女神,还是需要四大美人标准来加持:
1. 腰窝


 
就是背后腰间凹下去的那两个窝,被誉为是“维纳斯的酒窝”,世人也称它们是人体的性感之眼。只有胖瘦均匀的人才有~



2. 肚脐沟


↑↑↑如上图,就是肚脐眼上那条线,维秘天使们人手一条的线。

3. 马甲线


 
原来有肚脐沟还不够,肚脐两边还需要有两条直立的肌肉线,看起来就像小马甲,江湖人称,马甲线。两条搭配若隐若现的腹肌,性感一览无余。

4. 脊柱沟


 
脊柱沟是天赐的礼物,有些人就算瘦瘦的,也不一定有,只有好好锻炼+天生优势,才会有哦!像我们的屈臣氏小姐,很瘦,但就是没有明显的脊柱沟。



 
除了这四大标准,还有比基尼桥、美人筋等,光靠饿瘦是出不来的,只有通过正确锻炼,才会拥有哦!(你说的我都懂。方法呢?)别急,这就来了~只要学会使用健腹轮,每天在家滚一滚,不出几个月,所有的美人标准都能达标!


按照下图来练习,就能轻松获得美女技能!
1. Plank to Pike

 
手臂保持不动,利用腿部力量来滚动健腹轮。

2. Curl Up




如上图所示,腿部和脚部保持不动,利用肩背部和腰腹部力量运动。

3. V Roll-outs



膝盖和腿部保持不动,利用腰背部和手臂力量V 字形向外滚动健腹轮。



 
只要坚持三个月,一定能看见效果,广大网友已经试验成功,就等你萌的加入啦!Amazon 上现在Iron Gym 健腹轮只要$14.99,家里可以买上一个,锻炼起来咯!点击购买>>
 


三个月以后,你也能像oh my Venus 一样,爱情、身材双丰收!

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