小技巧:教你如何轻松熬夜
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春季学期刚刚结束,很多小伙伴就迎来了夏季紧张的课程,一周一考的高强度学习让不少小伙伴经常处于熬夜的状态。但是众所周知,熬夜对身体有着极大伤害,铁打的身体也会有支撑不住的一天。那么,今天丢姐就教大家如何减少熬夜对身体带来的伤害。阅读全文>>

【记住几个点,熬夜变轻松】
  • 熬夜之前,记得及时补充维生素B 群营养丸,可以解除疲劳,增强人体抗压能力。多在食物中可以获取,但切记不可吃泡面来充饥。当然水果蔬菜一定要洗干净不然会引起更多的不适。也可以食用维生素B 群保健品
  • 关于提神饮料:很多人认为咖啡是最好的提神良药,但研究咖啡因只能短暂的让人精神兴奋,相对地咖啡因会快速消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B 群,缺乏维生素的人反而会更容易觉得累。长此以往将会形成一个恶性循环。如果要提神,绿茶是最好的选择。既可以提神又可以消除体内多余的自由基,使人更加的神清气爽;肠胃不好的可以换枸杞水来代替,既可以明目又可以提神。
  • 可以晚睡,但是不要晚洗。皮肤在22:00以后就要进入一天当中的修养时刻,这时如果还带妆,会容易引起痘痘、粉刺等皮肤问题。长时间带妆还会引发黑眼圈、毛孔粗大,所以在熬夜之前一定要将皮肤清洗干净,如果有时间最好做一个面膜。给皮肤一个呼吸的机会。


【一些熬夜食谱】
  • 熬夜之前一定要吃饱,但是不能吃撑,不然还没开始熬夜就已经有了浓浓的睡意。食物不可过凉,一定要食用热的食物。注意保暖,不要冻感冒。
  • 熬夜时切记不能引用甜食。吃太多甜食虽在一定程度上能让人感到兴奋,却也会消耗维生素B 群,导致反效果。以下几个食谱也可以试试:
  • 胡萝卜布丁:
  • 1. 榨汁机把胡萝卜榨成汁(汁渣分离的那种),加入牛奶和白糖搅拌至白糖融化。
    2. 全蛋打散后加入牛奶胡萝卜汁中搅拌均匀。
    3. 把上述蛋奶液过筛两遍去掉未打匀的蛋沫,这样烤出来的布丁口感才会滑爽,没有气泡。
    4. 布丁液倒入烤碗中,装8分满,隔水烤焙。
    5. 烤焙:预热150度,中层上下火30分钟。
  • 蜜烤香蕉:
    1. 将所有材料准备好。将黄油和细砂糖放入平底锅中,用小火融化
    2. 将去皮的香蕉放入平底锅中,用小火煎至双面金黄。挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火
    3. 将香蕉放在烤碗中,淋上蜂蜜。放入预热好的烤箱中层,160度,烤约8--10分钟。
如果不是逼不得已熬夜,小伙伴们还是要做到早睡早起哦~不但可以让皮肤变得美美哒,说不准还能长长个呢(这是小编的理想)。睡前面膜也是不能少哒。今天就先跟大家唠这么多吧。此致、敬礼、拜了个拜。
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